Ako zostať v teple, ak je doma zima: 7 najlepších spôsobov bez nákladov

Do začiatku vykurovacej sezóny je v kalendári ešte minimálne tucet strán a vy už mrznete, lebo vonku je vlhko, dážď a vietor? Existuje niekoľko jednoduchých spôsobov, ako zostať v teple v chladnom byte. Nemusíte kupovať ohrievač alebo celý deň ležať zabalení v elektrickej deke - zhromaždili sme racionálnejšie a lacnejšie možnosti.

Nápoje na zahriatie

Šálka ​​horúceho čaju alebo kávy vás zahreje aj v tom najchladnejšom počasí. Po prvých dvoch alebo troch dúškoch si všimnete, ako sa teplo šíri po celom tele. Pre umocnenie efektu stačí do pohára pridať korenie – napríklad škoricu alebo zázvor. Ich hrejivé vlastnosti sú ľuďom známe už dlho a navyše tieto rastliny pomáhajú chrániť pred chrípkou a ochoreniami dýchacích ciest.

Deťom možno ponúknuť horúce mlieko alebo harmančekový čaj s použitím medu ako sladidla - má tiež zahrievací účinok na telo.

Pikantnejšie a pálivejšie

Ak máte radi pálivé a korenené jedlá, nešetrite korením – pridajte do jedla viac čiernej a červenej papriky, kardamónu, klinčekov, kurkumy a zázvoru; Podávajte „ohnivé“ omáčky. Vďaka tejto diéte vaše telo začne pracovať rýchlejšie – zrýchli sa vám metabolizmus a zvýši sa produkcia energie. Nezabudnite však včas doplniť „palivo“ do vášho „vnútorného sporáka“ – raňajky, obed, olovrant a večeru by ste nemali vynechávať, ani jesť iba zeleninu. V chladnom počasí sa oprite o bielkoviny a sacharidy.

Horúca sprcha alebo kúpeľ nôh

Máte pocit, že máte od chladu znecitlivené ruky a nohy a zuby mimovoľne drkocú stupnicou a mol v troch oktávach? Horúca sprcha vám pomôže vyhnúť sa úplnému zamrznutiu – stačí stáť 5-10 minút pod tečúcou vodou a potom sa energicky utrieť uterákom.

Ďalšou možnosťou je napustiť si kúpeľ. V tomto prípade sa však budete musieť uistiť, že voda príliš rýchlo nevychladne.

No ak to nie je možné, urobte si aspoň horúce kúpele na nohy. Nezabudnite do vody pridať pár kvapiek esenciálneho oleja alebo lyžicu suchej horčice – rýchlejšie sa tak zahrejete a efekt vydrží dlhšie.

Chutné pečivo

Drdoly vám pomôžu zahriať sa v chladnom jesennom dni a zároveň spojiť podnikanie s potešením. Alebo bagety. Alebo kapustové koláče. Alebo domáci chlieb. Tu si vyberte podľa svojho vkusu, hlavná vec je, že rúra je zapojená do prípravy:

• Kým je zapnutá, vzduch v kuchyni sa stihne zohriať – teplota stúpne o 5-6 stupňov, prípadne aj viac.
• Po vypnutí musíte nechať dvierka rúry otvorené - kým sa steny a vykurovacie teleso ochladzujú, vydávajú do vzduchu všetko „extra“ teplo.
• Jedením čerstvého voňavého teplého pečiva s horúcim čajom sa zahrejete aj zvnútra. Výrobky z cesta navyše obsahujú veľa uhľohydrátov a telo ich potrebuje ako spotrebný materiál na výrobu energie.

Vlnené ponožky

Nie nadarmo naše prababičky radili, aby ste mali nohy v teple – vlnené ponožky vám pomôžu menej chladiť. Nie je v tom žiadna mágia, ale z vedeckého hľadiska sa tento jav vysvetľuje takto: čím sú nohy teplejšie, tým rýchlejšie cirkuluje krv v tele, a preto svaly nemajú čas „ochladiť“.

Vlnené predmety dokonale udržujú teplo a fungujú na princípe termosky. Po horúcej sprche si určite obujte tieto ponožky – a v najbližších hodinách sa chladu určite báť nebudete.

Trochu pohybu a užitočných aktivít

Pamätáte si rozprávku o dievčatku so zápalkami? Toto isté dievča sedelo nehybne pri stene schúlené do klbka. Snažila sa teda zachovať si zvyšné teplo, ale... nepodarilo sa jej to. A ani vy sa nezohrejete, ak si len sadnete na pohovku – aby ste nezamrzli, musíte sa hýbať čo najviac a najaktívnejšie.

Počas pohybov telo produkuje dodatočnú energiu, ktorá sa minie na zahrievanie tela. Preto:

• Vykonajte malú sériu fyzických cvičení každých 60-90 minút. Nie je potrebné dvíhať činku ani behať bežecký kurz, stačí si niekoľkokrát drepovať, švihať rukami a robiť kliky z podlahy.
• Častejšie sa venujte niektorým domácim prácam – utierajte prach, umývajte riad, zametajte, alebo aspoň ukladajte rozhádzané veci na svoje miesta. Aj malá fyzická aktivita vás ochráni pred premrznutím.
• Tancujte na svoju obľúbenú hudbu. Ak sú vám šport a domáce práce cudzie, je to skvelá príležitosť rozhýbať sa.

Teplá posteľ pred spaním

Keď idete do studenej postele, využívate energiu svojho tela na zahriatie vankúšov, obliečok a prikrývok. Vďaka tomu nie sú horúce, ale vaše nohy a ruky sú citeľne studené.

Aby ste zostali v teple, stačí si pred spaním vyhriať posteľ a pyžamo pomocou bežnej vyhrievacej podložky alebo fénu.

Samozrejme, nemôžete sa spoliehať len na jednu možnosť - musíte skombinovať rôzne metódy opísané vyššie a potom sa budete cítiť pohodlne aj napriek chladu v byte.