8 najlepších spôsobov, ako si po práci oddýchnuť bez alkoholu a nelegálnych látok

Ruch, neustály stres a potreba každodenne riešiť množstvo problémov človeka dráždi. Je preňho ťažké tešiť sa zo známych vecí, nevie sa zbaviť pocitu viny a tvrdohlavo si uchováva v pamäti všetko, čo sa mu stalo, prehráva si tieto príbehy v hlave znova a znova a trávi čas hľadaním nových, lepších riešení. . Ale takto sa žiť nedá. Po práci si treba oddýchnuť – ak nie každý deň, tak aspoň niekoľkokrát do týždňa. Týchto 8 spôsobov pomôže uvoľniť sa aj hardcore workoholikom.

Masáž

Ak ste mali ťažký deň, stojí za to požiadať vašu polovičku, aby vám urobila masáž. Ide o najúčinnejší spôsob relaxácie, pretože nervové napätie ovplyvňuje aj stav svalov – stvrdnú, takmer ako kameň, čo spôsobuje bolesti chrbta, šije a krížov. Hlavná vec je, že pohyby rúk sú pomalé a nie príliš silné, inak bude výsledok opačný: namiesto relaxácie dostanete náboj elánu a túžbu vrhnúť sa späť do boja s problémami v práci. No a keď nie je nablízku nikto, kto by vás mohol potešiť masážou, môžete sa pustiť do práce sami. Nebude to také príjemné, ale rovnako efektívne.

Aromaterapia

Vplyv pachov na ľudský organizmus nemožno preceňovať.Aj preto sú aromalampy také obľúbené v masážnych salónoch, kozmetických salónoch, orientálnych chrámoch a iných prevádzkach, kde sú návštevníci zvyknutí relaxovať. Aj keď však doma takéto zariadenie nie je, nie je to dôvod na zrušenie aromaterapeutického sedenia – stačí naniesť trochu esenciálneho oleja do akéhokoľvek zariadenia, ktoré produkuje teplo. Môže to byť batéria alebo dokonca žiarovka. Vplyvom teploty sa olej začne odparovať a zápach sa rozšíri po celej miestnosti.

Nasledujúce oleje poskytujú relaxačný účinok:

• pačuli;
• jazmín;
• Melissa;
• harmanček;
• ylang-ylang;
• ruža.

Počas tehotenstva a pri určitých ochoreniach môže byť aromaterapia kontraindikovaná - pred použitím tohto alebo toho oleja si prečítajte pokyny a poraďte sa so svojím lekárom.

Tvorba

Kreslenie, hra na hudobné nástroje, písanie poézie – bez ohľadu na kreativitu, ktorú si vyberiete, pomôže vám prekonať príznaky depresie, zlepší vám náladu a zabráni stresu, aby sa zmocnil vašich myšlienok a tela. Aj keď človek nemá výnimočné schopnosti, ale proces ho baví, ľahko sa zbaví starostí s problémami v práci či komunikáciou s nie veľmi príjemnými klientmi.

Pre tých, ktorí sa považujú za úplne bez talentu a nechcú byť rozrušení pri pohľade na výsledky svojej kreativity, bola vynájdená vynikajúca možnosť - maľovanky pre dospelých. Môžete si ich kúpiť v kníhkupectve alebo vytlačiť stiahnutím z internetu.

SPA procedúry

Nemusíte chodiť do salónu, aby ste sebe a svojmu telu dopriali dávku živín. SPA si môžete zorganizovať doma:

• Kúpte si látkovú masku na tvár.Dokonale obnoví elasticitu pokožky, odstráni jemné vrásky, vyživí bunky kyslíkom alebo vybieli epidermis – to všetko závisí od vlastností, ktoré si vyberiete.
• Urobte si kúpeľ nôh s aromatickými olejmi alebo morskou soľou – ak musíte počas dňa veľa chodiť, zbaví vás únavy a opuchov.
• Aplikujte vlasovú masku, ktorá si vyžaduje dlhodobé pôsobenie - takéto produkty premenia nevýrazný účes na luxusné vlasy.
• Použite telový peeling s kakaom a cukrom – tento produkt robí pokožku tonizovanejšou a mladistvejšou. A vôňa čokolády upokojuje nervový systém a podporuje tvorbu hormónu šťastia.

Pletenie

Monotónne pohyby rúk sú najlepší spôsob, ako sa odpútať od myšlienok o práci a zabudnúť na všetky trápenia. Prečo nestráviť večer pletením alebo háčkovaním? Výsledkom takejto činnosti bude nielen relax, ale aj nová vec - šatka, ktorou môžete potešiť svojho blízkeho, blúzka alebo šaty na aktualizáciu šatníka, súprava čipkovaných obrúskov na sviatočný stôl, hračka v podobu rozprávkovej postavičky, o ktorej dieťa dlho snívalo, alebo niečo iné veľmi krásne a srdcu milé.

Čajový obrad

Nie nadarmo sa na východe stal čajový obrad umením - táto akcia môže nielen uvoľniť telo, ale aj vyčistiť myšlienky od negativity nahromadenej počas dňa. Nemusíte sa však držať všetkých kánonov – svoj obľúbený nápoj si jednoducho uvaríte, nalejete do krásnej šálky a vychutnávate si chuť pri posedení na terase alebo pri televízore v útulnom kresle. Do čaju môžete použiť aj upokojujúce bylinky – harmanček, mätu, medovka, verbena.

Hudba na relax

Ďalšou možnosťou relaxácie a relaxu je jemná, pokojná hudba.

Klasické diela vhodné na relaxáciu:

• "Ave Maria" od Johanna Sebastiana Bacha;
• Klavírna sonáta č. 14 Ludwiga van Beethovena;
• „Šeherezáda“ od Nikolaja Rimského-Korsakova;
• menšie adagios od Tomasa Albinoniho;
• "Večerná serenáda" od Schuberta;
• Symfónia č. 3 od Johannesa Brahmsa.

Môžete sa tiež rozhodnúť pre jazz, saxofónovú hudbu a dokonca aj zvuky prírody.

Horúci kúpeľ

Je známe, že voda má schopnosť odplaviť negatívnu energiu. Uvoľňuje aj svaly – nie je teda nič lepšie po náročnom dni, ako ležať 30 – 40 minút v horúcom kúpeli. Pre väčší efekt by ste mali pridať bombu s prírodnými esenciálnymi olejmi – urobia pokožku jemnou a zamatovou. Vhodná je aj obyčajná pena do kúpeľa s vôňou levandule alebo lúčnych byliniek - tieto vône zmierňujú bolesti hlavy a stres. Po tejto procedúre sa budete cítiť ako nový človek – pokojne, pokojne.

Nezáleží na tom, ktorú z týchto metód si vyberiete, hlavnou vecou je nenechať sa pri relaxácii rozptyľovať inými vecami. Tento druh „multitaskingu“ vám nedovolí relaxovať a nikomu neprospeje.