Najlepšie 5-minútové raňajky: 8 receptov na chutné, zdravé a uspokojujúce jedlá

Často sa ráno rodina ponáhľa čo najrýchlejšie naraňajkovať a potom ísť do práce, školy alebo škôlky. Na prípravu jedla prakticky nie je čas a raňajky si musíte urobiť narýchlo. Mnoho ľudí zároveň zabúda, že ranné jedlo by malo byť najspokojnejšie a dodať energiu na celý deň. Ponúkame 8 receptov na vyvážené jedlá, ktoré pripravíte za 5 minút.

S ovsenými vločkami

Instantné ovsené vločky sú záchranou číslo 1, keď vám dochádza čas na varenie. Od bežných ovsených vločiek sa líšia len hrúbkou. Vločky sú veľmi tenké, takže nevyžadujú varenie. Stačí ich v tanieri zaliať horúcou vodou – po 5 minútach nabobtnajú a sú pripravené na jedenie.

Ovsené vločky sú veľmi zdravé, normalizujú činnosť tráviaceho traktu. Ak si myslíte, že nemáte radi ovsené vločky, vyskúšajte najskôr tieto recepty.

• Smoothie s ovsenými vločkami.

Veľmi chutné a zdravé raňajky. Príprava nezaberie viac ako 3 minúty. Do misky mixéra vložte pohár mlieka, 1 banán, 2 polievkové lyžice. lyžice ovsených vločiek, 1 polievková lyžica. lyžicu medu a 0,5 lyžičky škorice. Šľaháme 1-3 minúty.

• Palacinky.

100 g ovsených vločiek zalejeme 100 g vriacej vody (alebo ešte lepšie horúceho mlieka). Ošúpte a roztlačte 1 banán. Zmiešajte s ovsenými vločkami a opečte na strednom ohni z 2 strán do chrumkava. Palacinky pokvapkáme medom. Podávame s jogurtom a sezónnym ovocím.

S vajíčkami

Vajcia obsahujú veľa bielkovín a žĺtok obsahuje užitočné mikroelementy. Preto sa vaječné jedlá často zaraďujú medzi kompletné raňajky. Aj keď pár lyžíc kaše by pre rovnováhu neuškodilo (cereálie obsahujú zdravé sacharidy, ktoré vyživia telo počas celého dňa).

Tu sú vaječné jedlá, ktoré odporúčame pripraviť na raňajky:

• Slanina a vajcia. 100 g slaniny nakrájame na tenké vrstvy. Opečte na panvici bez oleja z jednej strany, otočte. Na vrch rozbite 4 vajcia, pridajte soľ a korenie. Smažte, kým nebude hotový. Podávame s paradajkovou šťavou a krutónmi.



• Frittata. Toto je názov talianskej omelety. Vyznačuje sa prítomnosťou zeleninovej a syrovej a klobásovej náplne. Do misky rozbijeme 4 vajcia, pridáme soľ, korenie a premiešame. Pridajte tam 50 g strúhaného tvrdého syra a hrsť petržlenovej vňate. Samostatne nakrájajte malú cibuľu a strúčik cesnaku a vložte do panvice. V tejto dobe nakrájajte paradajku a 100 g klobásy na malé plátky. Pridajte rezne na panvicu. Asi po 2 minútach všetko zalejeme vaječnou zmesou. Keď vajíčko stuhne, opečte frittatu z druhej strany, alebo ešte lepšie, vložte ju na 10 minút do horúcej rúry.



• Pizza "minútka". Zmiešajte 4 polievkové lyžice. lyžice majonézy a kyslej smotany, 2 vajcia. Pridajte 9 lyžíc. lyžice múky. Samostatne pripravte náplň z klobásy, papriky, paradajok, kuracích pŕs, šampiňónov alebo čohokoľvek, čo nájdete v chladničke. Nastrúhame 200 g tvrdého syra. Cesto nalejeme na teplú panvicu, pripravte si sieťku z kečupu a majonézy. Uložíme náplň a posypeme syrom. Smažte na strednom ohni 5-10 minút, zakryté.

Namiesto chleba použite knäckebrot. Vyrábajú sa z celých zŕn, ktoré sú bohaté na dlhotrvajúce sacharidy. Jedzte 1-3 kúsky na raňajky a budete sa cítiť sýti na dlhú dobu.Aj chlieb patrí k diétnym výrobkom a neškodí postave.

S chlebom

Ako sa hovorí, chlieb je hlavou všetkého. Bez nej sa jedlo zdá neuspokojivé. Pripravíte s ním aj veľmi chutné teplé chlebíčky, ktoré sú ako stvorené na raňajky.

• Horúce sendviče s mäsom a zeleninou.

Plátky chleba pokvapkajte trochou majonézy a kečupu, položte kuracie prsia, rezeň alebo klobásu, potom plátok papriky alebo paradajky. Na vrch nastrúhame syr. Zapnite mikrovlnnú rúru na maximálny výkon a sendviče varte 1-2 minúty. Podávame s pomarančovým džúsom.

• Sendviče v leison.

Liezon je zmes vajec a mlieka. Sendviče sa pripravujú veľmi jednoducho. Vezmite 4 plátky bieleho chleba, namažte tenkú vrstvu horčice a majonézy. Na 2 z nich položte šunku a syr. Prikryjeme zvyšným chlebom a dáme na 1 minútu do misky leisonne (1 vajce s 2 lyžicami mlieka a soľou). Smažte na panvici z oboch strán, kým sa nevytvorí kôra.

Lavash s paradajkami a syrom

Ďalšie jednoduché raňajky, ktoré rýchlo zaženú váš ranný hlad. Na jeho prípravu budete potrebovať:

• 1 pita chlieb;
• 300 g tvrdého syra;
• 2 malé paradajky;
• 2 vajcia;
• soľ a korenie podľa chuti.

Veľa ľudí ráno neraňajkuje pre nedostatok času a to je zásadne nesprávne. Ranné jedlo zvyšuje produktivitu a pomáha vám byť aktívny počas dňa. Varením nemusíte tráviť veľa času. Použite 5-minútové raňajkové recepty.Všetky sú celkom zdravé, chutné a sýte!